老年人居家护理之防治便秘

(1)养成每日定时排便的习惯即使无便意，仍要定时如厕，久之可形成反射性排便习惯。 老年人最适宜的排便时间是早餐后，因为饭后胃肠活动最活跃，容易形成排便反射。

(2)创造安全舒适的排便环境提供坐式便器，耐心排便，排便时不看书报或听广播，注意力集中。同时沿着结肠双手，从左至右右上腹，左为方向下腹按摩，促进肠蠕动。

(3)增加学生膳食结构纤维细胞摄入在饮食上应增加以及膳食纤维的供给，多吃一些蔬菜、 水果、粗粮，以增加粪量，软化粪质，刺激促进肠蠕动，缩短粪质在肠道的停留时 间，有效措施防止和治疗患者便秘。肠子也可以吃一些食物，如蜂蜜，香蕉，芝麻，核桃等。

(4)多饮水利用足够的饮水量，可以通过减少粪质中水分的吸收,软化以及大便。 另外，早上起床后喝一杯水，可以刺激肠道蠕动，促进排便的作用。